Järvenpään Yhteiskoulu

Liikkuva koulu/Hyvä uni liikkumalla

Liikunta on luonteva keino parantaa unta, sillä säännöllinen liikunta lisää unen kestoa ja kohentaa sen laatua. Liikunta kannattaa ajoittaa niin, että että rauhoittumiseen jää tarpeeksi aikaa. Venyttely ja rauhallinen kävely sopivat myöhäisempäänkin ajankohtaan.

Säännöllinen liikunnan harrastaminen parantaa myös päiväaikaista vireyttä. Säännöllinen liikunta liittyy häiriöttömään uneen, kun taas vähäinen liikunta on usein yhteydessä unihäiriöihin.

Parasta olisi, jos voi liikkua ulkona raittiissa ilmassa.

Tutustu:

http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset/liikunta_parantaa_unta

Liikkuva koulu

 

Netland-tuotantoa